万万没想到，青春的你正被湿气撞了一下腰

天气渐凉，很多人开始赖床，早上睡不醒、白天哈欠不断，身体疲劳乏力；刷牙的时候口中黏腻、还犯恶心；照照镜子，面色暗黄；吃饭没胃口，时常消化不良、腹胀反酸……像是得了什么大病，去医院检查，却又并无异样。

这究竟是怎么了？

其实这很可能是湿气惹的祸！中医认为，湿气是“万恶之邪”，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等；跑到四肢就会引起水肿；跑到头部就会导致晕眩；跑到关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷”。

湿气到底是哪里来的呢？

湿气也分“内、外”

湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。

但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。

但对湿气，很多人都存在不少误解：

很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。

但其实，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。因此冬天时很容易形成“寒湿”，而夏季则较多是“热湿”。

先说游泳，在游泳过程中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，但是游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。因此，很多人在游的时间久了上岸后都有尿意，这里就可能是水湿转化成了尿液。

而像汗蒸、泡澡等水温较高，可以帮助打开全身皮肤的毛孔，人往往会微微出汗，而同时湿气也会随着汗液一起排出。这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起脱虚，甚至缺氧，一定要把握好度。

民间有许多祛湿的方法，最常见的是吃辣椒。很多人觉得吃了辣椒，会辣出一身汗，这个就是排湿了。那事实真的是如此吗？

在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。

对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。

“加湿”行为你有吗？

相较于外湿，内湿更应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而致水湿不化，停聚体内，属于疾病病理变化的产物。

而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗？

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡、荤素搭配；并且烹调凉性食材时，最好加入温性的调料如葱姜来中和。

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，增加肝脏负担。长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

应对湿邪有妙招

上面已有提及，湿气也分“寒湿”和“湿热”。二者不仅症状表现不同，应对方法也有别：

寒湿的人舌苔白腻，有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状，而若是脾虚较严重，则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。

秋冬之际多寒湿，因此以下方法正适时~

①炒薏米泡茶

【做法】：生薏米去杂质，放入炒锅中，文火加热，2-3分钟后，待表面微黄，盛出放凉。用炒过的薏仁泡茶饮用，每天一杯，但连续服用不要超过1周。

提示：若是脾虚症状比较严重的，可以在炒制薏米时加入15克麸皮，有健脾效果。

②艾灸

通过艾灸刺激体表的穴位，激发人体的生理功能，促进新陈代谢、增强血液的循环，提高机体的抵抗力。

艾灸丰隆穴、足三里、解溪穴等都有健脾祛湿的功效。

热湿的人舌苔黄腻，有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象，而且多有皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮等。

①清化汤

药材：

太子参10克：健脾、益气、养胃；

车前草10克：清热利湿；

茵陈10克：理气、祛湿、清热利胆；

薏米10克：健脾、祛湿、清热。

做法：药材在水里浸泡1小时，然后放锅里煎煮，开锅后小火煮15分钟代茶饮即可。

②正舒青砖茶

配料：

赤壁青砖茶、薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆花、山药、决明子、荷叶、菊粉、芡实、马齿苋、菊苣、蒲公英

薏苡仁：利水渗透湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结

茯苓：祛湿、利尿、滋补脾脏、提高免疫、镇静安神

赤小豆：行血补血、健脾祛湿、利火消肿

白扁豆花：健脾和胃、消暑化湿

山药：健脾益胃、滋肾益精、降血糖、延年益寿

决明子：目赤湿痛、益明多泪、大便秘结、归肝大肠经

荷叶：消暑化湿、健脾升阳、凉血止血、脾虚伤泻

菊粉：控制血脂、降低血糖、调肠道菌群、保护肝脏

芡实：脾虚久泻、尿频、白浊、带下、补中益气

马齿苋：清热解毒、祛湿止带

菊苣：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。

蒲公英：清热解毒、消痈散结

此款茶不仅利水渗湿，还健脾胃，同时又坚固护肝肾，很适合湿热人群，但由于原料较多，配比麻烦，可直接购买现成的茶包。

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